Ik leer jou omgaan met alle uitdagingen die je als sporter tegenkomt – zodat jij kunt opbloeien in je performance
Frederique Ubachs – Mental performance coach & powerlift coach
Wie ben ik?
Hi! Ik ben Frederique, mental performance coach en powerlifter. Ik draai al een aantal jaar mee op EKs en WKs en ken de uitdagingen die dat met zich meebrengt. De twijfel of je goed genoeg bent, de druk om te presteren, moeten dealen met blessures en die stem in je hoofd die op het verkeerde moment gaat twijfelen. Deze uitdagingen maken de sport mooi, maar ze kunnen je ook opbreken als je niet de juiste tools hebt om er mee om te gaan. Daarom help ik sporters met mijn kennis van sportpsychologie en de ervaringen uit m’n eigen sportcarrière om om te gaan met de uitdagingen die je als sporter tegenkomt. Zodat ze je niet breken, maar jij er in kunt opbloeien.
Services
Mental performance coaching
Los consult
€50
✓ Online call van een uur
✓ Je doet nieuwe inzichten op waar je zelf mee aan de slag kan
✓ Samen maken we een plan van aanpak voor na de call
1-1 Mental performance Coaching – basic
€99 per maand
✓ Nulmeting en eindmeting
✓ 2 sessies per maand
✓ Praktische oefeningen en reflectie opdrachten
✓ Wekelijkse check-in
✓ Persoonlijke mental toolkit
1-1 Mental Performance Coaching – elite
€165 per maand
✓ Nulmeting en eindmeting
✓ 4 sessies per maand
✓ Praktische oefeningen en reflectie opdrachten
✓ Wekelijkse check-in
✓ Persoonlijke mental toolkit
Powerlift coaching
8-weeks Trainingsschema
€40
✓ Gericht op squat, bench en deadlift
✓ Afgestemd op jouw doelen, voorkeuren
en tijd
✓ Bestaande uit 2 trainingsblokken
1-1 Online Powerlift Coaching
€75 per maand
✓ Persoonlijk trainingsschema
✓ Dagelijkse techniekfeedback
✓ Open deur communicatie
✓ Meetdaycoaching
✓ 30% korting op 1-1 Mental Performance Coaching
Ze geeft me het gevoel dat ik alles kan delen
— Lieke
Plan een gratis kennismaking
Vraag een vrijblijvende online call aan om te kijken hoe ik je kan helpen
Reviews
Kalmer en zelfverzekerder als lifter
Toen ik aan het traject bij Frederique begon, wilde ik vooral werken aan mijn mindset rondom het powerliften en presteren. Hoe ga ik om met succes, maar vooral: hoe deal ik met tegenslagen? Achteraf kan ik zeggen dat ik niet alleen als atleet ben gegroeid, maar ook als persoon fijne handvaten heb meegekregen.
De grootste verandering zit hem voor mij niet in het laten verdwijnen van bepaalde gedachten, maar in de manier waarop ik ze nu een plek kan geven. Dankzij de praktische tips en oefeningen ben ik een veel kalmere en zelfverzekerdere lifter geworden. verder ik merk dat ik stress op mijn werk en tijdens trainingen nu op een gezondere manier opvang. Het was voor mij echt interessant om door te hebben hoe nauw je dagelijkse patronen verweven zijn met je mindset tijdens een wedstrijd.
Ik kan Frederiques mental coaching aanraden voor mensen die met stress en in/externe druk op een gezondere manier willen omgaan binnen en buiten de gym.
Veilige sfeer
Vanaf het begin creëerde ze een open en veilige sfeer, waardoor het echt voelde alsof ik over alles kon praten zonder oordeel.
Door de gesprekken met Frederique heb ik meer inzicht gekregen in mijn kernwaarden en wat voor mij echt belangrijk is, zowel binnen als buiten training. Ze heeft me geholpen om deze waarden ook praktisch toe te passen.
Daarnaast vond ik haar inzichten over de verschillende intenties waarmee je een training in kunt gaan erg sterk. Ik heb geleerd dat trainen niet altijd hoeft te draaien om zwaar liften of presteren op het hoogste niveau. Soms kan de focus juist liggen op techniek, herstel, plezier of simpelweg aanwezig zijn in het moment. Die mindset heeft me geholpen om flexibeler en bewuster met mijn trainingen om te gaan.
Ondersteund en gezien
Ik voel me erg ondersteund en gezien. Dat komt door de specifieke vragen die Fréderique stelt en dat ze durft door te vragen. Wanneer ze doorvraagt, probeert ze achterliggende gedachten, gevoelens of overtuigingen omhoog te halen en dat brengt ons vaak veel meer naar de kern. Haar manier van vragen stellen, maar ook haar toelichting en uitleg omtrent de thema’s die we bespreken, zorgt voor een veel beter begrip van mijn eigen gedachten en gevoelens.
Daarnaast geeft ze mij het gevoel dat ik alles kan delen. Zij creëert in onze gesprekken heel goed de ruimte voor mij om te kunnen delen, terwijl ze wel actief blijft luisteren.
Onze gesprekken en de opdrachten die ze me meegeeft, geven mij veel meer inzicht en begrip. Terwijl dit er niet voor zorgt dat ik mezelf bekritiseer, maar juist op een rustige en geduldige wijze met haar aan de slag ga om met bepaalde overtuigingen om te gaan.
Bloom Performance 